Dieta i zioła dla cery trądzikowej

     Wiele osób zmagających się z trądzikiem nie zdaje sobie sprawy, jak wielki wpływ na stan naszej skóry ma to co jemy. Zewnętrzne stosowanie odpowiednich kosmetyków i zabiegów pielęgnacyjnych jest ważne, jednak równie istotne jest działanie na przyczyny problemu od wewnątrz. W przypadku ciężkich postaci trądziku będą to leki przepisane przez dermatologa, w lżejszych przypadkach dobre efekty może przynieść sama zmiana diety.

 

 Co jeść?

Podstawą diety dla zdrowej skóry, nie tylko trądzikowej, powinny być produkty jak najmniej przetworzone: świeże owoce i warzywa - zwłaszcza liściaste, orzechy, a dla osób jedzących produkty zwierzęce również jajka i ryby; 

W przypadku każdych problemów ze skórą, warto zwrócić uwagę na to, czy dostarczamy naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych witamin i minerałów.
Składniki, które mają szczególne znaczenie przy trądziku to: 

• Beta karoten -  prowitamina witaminy A, która odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu skóry. Jego źródłem są pomarańczowe i żółte warzywa i owoce, takie jak: marchew, morele, melony, brzoskwinie, ale też warzywa liściaste: szpinak, jarmuż czy natka pietruszki. 
• Cynk - minerał niezbędny w prawidłowym funkcjonowaniu układu hormonalnego, pomaga też w absorbowaniu przez organizm witaminy A. Głównym źródłem cynku w naszej diecie są produkty zbożowe, orzechy, nasiona i rośliny strączkowe. Osoby jedzące produkty zwierzęce znajdą go w rybach, które są też źródłem witaminy A.
• Selen - jest silnym przeciwutleniaczem i razem z witaminą E pełni ochronną rolę przed szkodliwym wpływem wolnych rodników. Największe jego ilości znajdziemy w orzechach, szczególnie brazylijskich, ryżu, pszenicy, a także grzybach i jajach kurzych. 
• Woda - równie ważne, co dostarczenie organizmowi odpowiednich składników pokarmowych, jest jego odpowiednie nawodnienie! Dobrze nawodniona skóra szybciej się regeneruje i jest bardziej odporna na szkodliwe czynniki zewnętrzne. 

Czego nie jeść?

Dermatolodzy coraz częściej zwracają uwagę na powiązanie zaostrzenia trądziku ze spożywaniem pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym, a także produktów nabiałowych.

Oto przykłady produktów, których należy unikać przy problemach z trądzikiem:

• białe pieczywo,
• słodkie bułki, ciastka
  
• chipsy,
• czekolada mleczna,
• nabiał (mleko i sery),
• lody,
• cola i inne słodkie napoje,
• pizza,
• produkty instant, tzw. "zupki chińskie";

    Polskie Towarzystwo Dermatologiczne zwraca uwagę, że w niektórych przypadkach zmiany trądzikowe mogą być zaostrzane również przez stres. Może się to wiązać ze zwiększeniem stężenia kortyzolu (działającego podobnie do androgenów) w sytuacjach stresowych. Czynniki stresowe mogą wchodzić w interakcje z czynnikami dietetycznymi i w ten sposób prowadzić także do zaostrzeń trądziku. Dlatego oprócz diety i pielęgnacji, warto zadbać o tzw. higienę psychiczną czyli odpowiednią ilość ruchu na świeżym powietrzu, kontakt z naturą, odpoczynek i inne działania chroniące nasze zdrowie psychiczne.

Zioła jako uzupełnienie diety i pielęgnacji

W przypadku cery trądzikowej dietę watro uzupełnić stosowaniem odpowiednich ziół. Należy przy tym pamiętać, że kuracja ziołowa, aby przyniosła skutek musi być stosowana konsekwentnie i przez odpowiedni okres czasu. 

Do najskuteczniejszych ziół dla cery trądzikowej zaliczamy:

• Fiołek Trójbarwny - działa moczopędnie i przeciwzapalnie. Wspomaga łagodzenie zmian skórnych i odzyskanie gładkiej skóry;
• Skrzyp polny - wykazuje właściwości przeciwzapalne i przyspieszające gojenie ran. Wspomaga przemianę materii;
• Uczep trójlistkowy - działa ściągająco i przeciwzapalnie. Wykazuje właściwości przyspieszające regenerację i jest wykorzystywany w przypadku trudno gojących się ran; 
• Nagietek lekarski - wykazuje właściwości przeciwzapalne, przeciwbakteryjne oraz przeciwgrzybicze, ma także działanie rozkurczowe oraz moczopędne;
• Korzeń łopianu - ma działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające. Oprócz tego wykazuje także właściwości antybakteryjne oraz grzybobójcze; 
• Pokrzywa zwyczajna - wykazuje właściwości antybakteryjne. Do tego wspomaga funkcjonowanie wątroby, trzustki czy żołądka, których zaburzona praca może negatywnie wpływać na stan skóry;
• Przywrotnik pospolity - łagodzi skutki starzenia się skóry, wygładza zmarszczki i bruzdy. Roślina pomaga w leczeniu trądziku, zmniejszając rozszerzone pory, a także niwelując związane z trądzikiem przebarwienia.
• Szałwia lekarska - łagodzi stany zapalne skóry. Olejki eteryczne zawarte w szałwii mają właściwości bakteriobójcze

Wyżej wymieniona zioła można stosować wewnętrznie pijąc napar, a także zewnętrznie używając ostudzonego naparu do przemywania skóry. Można je stosować oddzielnie, jednak najlepsze efekty daje stosowanie mieszanki, łączącej dobroczynne działanie wielu roślin.
Wszystkie powyższe zioła znajdziecie w "Mieszance Upiększającej" z Zielarni Suwalskiej (której sama używam i polecam!):
https://www.zielarniasuwalska.pl/produkt/mieszanka-upiekszajaca-200-g/ 

W przypadku trądziku różowatego najskuteczniejsze będą zioła wzmacniające naczynia krwionośne i redukujące zaczernienie i podrażnienie skóry, takie jak:

• Rumianek - ma właściwości przeciwzapalne i zmniejszające zaczerwienienie;
• Kopytnik pospolity - przyczynia się do zawężenia naczyń krwionośnych i wyrównania kolorytu skóry;
• Złocień ogrodowy – roślina o działaniu wzmacniającym naczynia krwionośne;
• Zielona herbata - wykazuje działanie antyoksydacyjne i oczyszczające;
• Arnika górska – działa przeciwzapalnie i skutecznie wzmacnia naczynia krwionośne.

    Na zakończenie trzeba jeszcze raz podkreślić, że trądzik, zwłaszcza u osób dorosłych może być spowodowany przez bardzo wiele czynników, a jego ostre postacie wymagają konsultacji z lekarzem. W przypadku lżejszych postaci warto spróbować naturalnej pielęgnacji, o której możecie przeczytać w tym poście: https://kosmetykanaturalnasuwalki.blogspot.com/2021/07/naturalne-sposoby-na-tradzik.html

 

Źródła:
Trądzik zwyczajny: patogeneza i leczenie. Konsensus Polskiego Towarzystwa Dermatologicznego
(https://www.ptderm.pl/dokumenty-do-pobrania/tradzik)

ACNE DIET GUIDE | Dermatologist Approved (ang.)
(https://youtu.be/XunFYHheVO8)

🌿🌿🌿

Jeżeli chcesz znaleźć więcej praktycznych porad o naturalnej pielęgnacji skóry - zapraszam do czytania innych artykułów na blogu, oraz polubienia i obserwowania strony Kosmetyka Naturalna Suwałki na Facebooku: https://www.facebook.com/KosmetykaNaturalnaSuwalki 

Zapraszam też na profesjonalne, naturalne zabiegi pielęgnacyjne w salonie w Suwałkach:

Opis zabiegów